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黑芝麻是我们生活中常见的一种食物了

作者:  来源:  日期:2020年07月28日

摘要:黑芝麻是我们生活中常见的一种食物了,但是大多数都是起着一种辅助食品的效果,很少直接吃的,所以说对于黑芝麻的认知就比较少了,其实关于黑芝麻还是有很大的功效的。 很多人都喜欢吃黑芝麻因为黑芝麻的营养价值确实很高,但是黑芝麻也有一些奇特的功效。

◆可能从来都没人知道黑芝麻竟然还是一个的高手,确实,黑芝麻是可以补钙的,甚至黑芝麻当中的含钙量要远远高于牛奶和鸡蛋。平均每一百克黑芝麻当中的含钙量要接近了八百毫克,所以说,黑芝麻的补钙效果是非常高的。

◆除此之外,黑芝麻确实是可以降的,黑芝麻当中的含钾量很高,而且含钠非常少,钾钠的含量比例也是40:1,所以说吃黑芝麻是可以有效的控制我们心脏健康的,能降低血压,适合高血压的患者服用。

◆女人吃黑芝麻,是可以美容养颜的,能有效的减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶的活性等,是目前延缓皮肤衰老的有效方法。

黑芝麻当中含有的天然维生素都是很好的抗氧化剂,适当的补充维生素是可以起到润肤养颜的作用的。黑芝麻当中含有很多不饱和酸,也是理想的美容佳品。

吃黑芝麻的注意事项

黑芝麻最好不要连皮一起吃,因为这样是不容易消化的,而且最好压碎以后再吃,压碎以后的芝麻不仅有迷人的香气,而且更有利于我们的身体吸收黑芝麻当中的养分。

除此之外,患有慢性肠炎、腹泻的患者最好也不要吃黑芝麻,黑芝麻也不要以为是好东西就随随便便吃,吃太多了就补过头了,会让我们的头发变的油腻腻的,毛皮也会有枯萎和脱落的情况发生。

所以说,黑芝麻我们一定要定时定量的吃,最好每天不要食用超过半小匙的量,更不能超过一瓷勺。

如何挑选好的黑芝麻

我们在挑选黑芝麻的时候,最好选择色泽鲜亮纯净、颗粒大而饱满、皮薄的黑芝麻,我们可以用打湿的手绢来辨别黑芝麻的真伪,或者是直接用湿纸巾揉黑芝麻,如果没有掉色,那么就是真正的黑芝麻,反之就是假货。

现在市场上的黑芝麻假货横行,所以我们在购买黑芝麻的时候一定要擦亮哦。

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