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淘米使劲搓营养流失快哈

作者:  来源:  日期:2022年01月15日

淘米使劲搓 营养流失快

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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要是像您淘米时间这么长——都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧,您要想保住米的营养,淘米的时候就要记住:不用流水和热水淘米,不使劲搓和搅和米,不用水泡着米,淘的时候少用水。

然后该煮米了。您别急,煮也有说道儿:淘完米得马上下锅煮,米泡时间长了

竞争很激烈。第二轮可能会好一些。”   专题采写/本报 田颖 ,米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失,蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。

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